Golf senior : préparer son corps et garder le plaisir
Préparation, mobilité et reprise progressive : des repères pour profiter de votre golf après 60 ans, avec des séances adaptées à votre rythme.
Le plaisir de jouer commence avant le premier départ
Retrouver ses partenaires, marcher sur le fairway, réussir une belle approche : le golf senior garde mille raisons de donner envie de sortir ses clubs. Après 60 ans, préparer sa séance et tenir compte de ses sensations peut prendre autant de place que le choix du club. Le bon objectif reste une pratique dans laquelle on se sent bien.
Dans cet article, nous vous proposons des repères de préparation et une façon simple d’organiser vos entraînements avec InsideGolf. L’application vous accompagne dans votre pratique du golf ; elle ne remplace ni un bilan médical ni un accompagnement adapté à votre santé.
Une préparation progressive, à votre mesure
Avant de frapper vos premières balles, gardez un temps pour vous échauffer. L’AOSSM, société spécialisée en médecine du sport, recommande une préparation comprenant du mouvement, puis des swings dont la vitesse augmente progressivement. Le départ de votre partie mérite ce temps de préparation.
Après une pause, reprenez avec une durée et une intensité adaptées à votre condition. La fatigue est aussi un signal à prendre en compte : une séance peut se terminer avant que le seau soit vide. Si vous reprenez après une blessure, ou si une douleur persiste, demandez un avis médical avant de poursuivre.
Préparer son geste et garder le plaisir de jouer à deux. Visuel du programme Swing Seniors.
Mobilité, équilibre et force : penser au-delà du swing
La préparation du golfeur ne se résume pas à répéter son geste. Pour les personnes de 65 ans et plus, le NHS recommande notamment des activités qui entretiennent la force, l’équilibre et la souplesse. Le choix des mouvements et leur difficulté doivent correspondre aux capacités de chacun.
Au practice, donnez une intention à votre séance : retrouver un contact confortable, travailler une approche ou prendre le temps d’observer votre équilibre. Un coach peut vous aider à choisir une priorité technique et à ajuster votre geste. Chercher à tout changer le même jour rend souvent les repères difficiles à retrouver.
Partager ses progrès et garder le plaisir de jouer. Photographie d’illustration. Photo : Kampus Production / Pexels
Avec InsideGolf, donner une place à chaque séance
Dans l’Académie, retrouvez les programmes et les explications des coachs, notamment les contenus consacrés au golf senior. Regardez la démonstration, retenez un repère, puis revenez à la vidéo quand vous en avez besoin. Le programme vous donne une direction ; votre rythme de pratique reste personnel.
Vous pouvez ensuite organiser vos prochains rendez-vous de golf avec le planning et le plan de progression. Par exemple, consacrer une séance à une seule intention et noter vos sensations après le parcours permet de garder un fil entre deux visites au practice. Le but est de savoir quoi reprendre lors de votre prochaine séance.
Pour votre prochain rendez-vous avec le golf, choisissez un objectif simple et compatible avec votre forme du moment. Préparer son corps, garder du temps pour récupérer et retrouver le plaisir d’un geste bien compris sont des habitudes qui méritent leur place dans votre sac.
